Esta hierba de supermercado mejoró la memoria, la ansiedad y la calidad del sueño
Una humilde hierba de supermercado ha mostrado efectos sorprendentes en un estudio aleatorizado y doble ciego. En 68 estudiantes universitarios, 1 g/día de romero durante un mes superó al placebo en memoria, ansiedad, depresión y en la mayoría de las medidas de sueño auto‑reportadas (excepto la latencia y la duración). Todos los resultados provienen de cuestionarios, el ensayo se realizó en un solo centro y el resumen no incluye tamaños del efecto. Aquí explicamos qué encontró realmente el estudio, qué no puede decirnos y cómo probar el romero de forma sensata si tienes curiosidad.
La hierba de cocina que mejoró el rendimiento multitarea bajo estrés en una hora
Una humilde hierba de cocina ha ganado una sorprendente reputación respaldada por laboratorio como potenciador cerebral contra el estrés y la presión de tiempo. En un estudio doble ciego con 30 adultos jóvenes sanos, una única dosis de 600 mg de hoja de salvia seca mejoró el rendimiento multitarea y aumentó la alerta, la calma y la satisfacción. En cambio, una dosis menor de 300 mg redujo la ansiedad, pero no mantuvo el efecto bajo presión e incluso perjudicó el desempeño posterior. Aquí explicamos cómo actúa a nivel de acetilcolina, qué demuestran realmente los resultados y los límites y precauciones de seguridad antes de buscar la especia en tu alacena.